Більшість з нас хоч раз у своєму житті дотримувалися дієти. У одних причиною тому була необхідність влізти в нове плаття, у інших - виникали серйозні проблеми зі здоров'ям. Часто трапляється так, що обмеження в кількості їжі, що вживається так і не призводить ні до якого результату.
Як визначити ефективність дієти
У поняття "сидіти на дієті" робить свій внесок сенс, що зводиться до обмеження людини в його раціоні. Але це не зовсім вірно. При правильному харчуванні обмежується не тільки кількість їжі, скільки змінюється в кращу сторону її якість. Основа дієвої дієти - це правильна обробка продуктів харчування в процесі їх приготування і налагоджений режим прийому їжі.
Дієти, які допомагають в короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів, умовно діляться на наступні групи:
- Харчування з підвищеним вмістом білкових продуктів;
- Обмежувальні дієти;
- Вживання їжі низької калорійності;
- Прийом їжі в певний час;
Дієта, де міститься велика кількість білкових продуктів, побудована на основі простої формули - це відсутність вуглеводів в харчовому ланцюжку. Такий режим харчування небезпечний тим, що порушує обмінні процеси, організму починає не вистачати достатньої кількості макро і мікроелементів. Надмірно велика кількість білка може також вдарити по здоров'ю, оскільки є певна межа, який організм без праці здатний засвоїти.
У обмежувальних дієтах перевага віддається тільки один продукт, що в корені неправильно. Людське тіло потребує цілої палітри речовин і поживних елементів. При обмеженні їх кількості або виключаючи з раціону цілий ряд вітамінів, виникає дисбаланс, що в майбутньому провокує різного роду хвороби, позначається в цілому на фізичному і психічному самопочутті.
Низькокалорійна дієта допустиме лише на короткий проміжок часу. Досить буде одного-двох тижнів. За цей час тіло самостійно виведе надлишок токсинів і призведе обмінні процеси в норму. Далі недолік калорій може відбитися на недоліки енергії в тілі. А постійне відчуття голоду провокує зриви на нездорову їжу ще в більших обсягах.
Вживання їжі в певний час завдає певний дискомфорт людському організму, оскільки він самостійно визначає, коли їй потрібна підживлення. А надто тривала пауза між прийомами їжі і зовсім порушує обмінні процеси.
Шлях до стрункої фігури
Незважаючи на таку велику кількість правил і заборон, які містять в собі дієти, далеко не завжди досягаються бажані результати. Швидше навпаки - на вагах додається пара-трійка зайвих кілограмів. Важливо не приносити своє здоров'я в жертву заради краси. Самостійний підбір дієти без допомоги фахівця іноді призводить до плачевних наслідків.
Перед зміною типу харчування обов'язково потрібно пройти консультацію у дієтолога і здати всі необхідні аналізи.Тільки лікар може допомогти визначитися з раціоном, зробивши висновки на основі отриманих результатів. Ще один важливий елемент - достатнє фізичне навантаження, яка дозволяє виводити з організму шкідливі речовини і разом з ними зайві кілограми.