Нічні кошмари - це сни, які лякають і запам'ятовуються надовго. У плані розвитку еволюції сон має дві фази (повільну і швидку). Сон для людини компромісне рішення між відпочинком і безпекою. Так чому ж під час сну можуть сниться кошмари?
Фази сну
Повільна фаза, є основною і древньої щаблем сну людини. Швидка фаза виникла при механізмі розігріву, вихід зі сплячки або заціпеніння. При швидкій фазі людина швидко пробуджується, орієнтується і свідомо приходить до завершення сну. Повільна фаза призначена для відпочинку і відновлення функцій психіки. Така зміна фаз сприяє відновленню психічної рівноваги, але зберігає в пам'яті можливість небезпеки. Уві сні людина може підсвідомо з'єднати хвилюючі теми і їх асоціації в одному сновидінні. При такому процесі, сон підсилює емоційність і сприйняття до нього.
Причини кошмарів уві сні
Сновидіння нерідко виконує попереджувальну функцію. Кошмари, в яких людина виробляє падіння, тільки посилюють страх висоти. Чутливість до болю при падінні уві сні зникає, але в свідомості залишаються ці емоції і можуть проектуватися, висловлюючи біль. Умовність страху в ситуаціях з падінням утворюється у людини з дитинства. Дитина свідомо розуміє, що втрачає опору тільки після того, як починає ходити. При падінні дитина відчуває біль, що при сновидінні переростає в страх втратити опору.Науково доведено, що виходячи з таких ситуацій, з'являються кошмарні сновидіння. Кошмари тільки підсилюють емоційність, і з'являється страх висоти вже в реальному житті. Таким чином, у великої кількості людей з'являються фобії до того чи іншою ознакою.
Сновидіння, які несуть прихильність з дитинства, пов'язані з гравітацією. Люди, які в житті уникають фобій, наприклад падінь, замкнутого простору, води та іншого, часто на рівні підсвідомості переносять свій страх в сон, що закономірно переростає для них в кошмар. Якщо розглянути сон з розвитком часу, то його можна трактувати як повторюваний. Це один і той же психологічний процес, що має на увазі вплив обстановки і випробовуваних емоцій в змінах фази сну.
Користь кошмарів словами вчених
Нічні кошмари грунтуються не тільки на страху. Вчені трактують кошмарне сновидіння, як полегшення. Поганий сон відображає стрес і занепокоєння, після чого в мозку складається певна картинка, яка обігрується уві сні. Це добре впливає на психіку і дає результат в життя. Справа в тому, що уві сні принесені емоції переживається набагато легше, і в процесі пробудження людина усвідомлює, що це був просто поганий сон.
Неспання мозку відбуваються саме під час швидкої фази сну, яка повторюється з періодичністю в 90 хвилин. Активність мозку підвищується, а здатність тіла до руху відсутній. Це позитивно впливає на мозок, він завжди залишається в тонусі. Кошмари позитивно впливають на тіло.Саме під час сновидіння тиск приходить в норму, зміцнюється імунна система і відбувається ріст клітин.
Як боротися з кошмарами?
Їжа і ліки перед сном впливають на організм людини негативно, клітини починають посилено розвиватися і мозок швидше приходить в активність, що частіше викликає нічні кошмари.
Наукові дослідження довели, що кошмарний сон можна зупинити. Під час кошмару мозок не спить, і здатність змінити сюжет велика. Часто людина прокидається від кошмару і вже в своїй уяві придумує інший сюжет, який хотів би побачити, але це безглуздо. До того моменту як сон знову настане, проходить як мінімум 90 хвилин і за цей період часу, сновидіння може просто зникнути.
Кошмари це буденне і звичне явище для людини, тому не потрібно їх боятися. Накопичився стрес, емоції, переживання, за допомогою кошмарів звільняють організм від психічної напруги. Слід врахувати ці чинники і ретельніше готуватися до фаз сну.