У людському організмі все системи та органи взаємопов'язані. З цих причин при тривалих судомах в ногах стоїть негайно звернутися до лікаря. Так чому ж зводить ноги?

Судоми у вагітних

Вагітні жінки часто скаржаться на судоми ніг ночами. Це відбувається з кількох причин відразу. Розвивається дитина в утробі матері постійно має потребу у величезній кількості мінералів і вітамін. Часто кількості цих вітамін, які надходять з їжею, не вистачає і материнський організм ділиться з плодом своїми корисними елементами. Ще один фактор - це додаткове навантаження на ноги матері. З цієї причини часто виникає варикозне розширення вен у матерів. Об'єднавши всі фактори можна зрозуміти причину, звідки з'являються судоми ніг ночами у вагітних жінок.

Основні причини судом у ногах

Зводити ноги ночами може через неправильно прийнятої пози для сну. Їх необхідно розім'яти, роблячи місцевий розігріваючий масаж на місці спазму. Судоми ніг можуть бути викликані вживання нікотину і кофеїну. У такому випадку потрібно переглянути свої звички і зменшити споживання шкідливих продуктів в організм. Негативно впливає на здоров'я ніг велике споживання цукру. Найчастіше причинами є захворювання - спазмофілія, еклампсія, пухлини мозку, епілепсія, а також закриті травми, неврологічні захворювання.У цих випадках необхідно звернутися до лікарів фахівцям: невролога, флеболога, ендокринолога.

Що робити, якщо зводить ноги

• • Найпростіший і найбільш ефективний спосіб якому вчать плавців - це сильно притягти носок ноги до гомілки. В цьому випадку ступня працює, як важіль, розтягуючи м'язи і примусово приводячи їх у робочий стан.
  • Зробити масаж з використанням розігріваючого крему, можна використовувати для цього гірчичне масло;
  • Вщипнути хворе місце, можна використовувати голку, уколів місце судоми, але не глибоко;
  • У жінок можуть також зводити ноги через часту ходьби на каблуках, якщо це трапляється від такого взуття взагалі краще відмовитися або перейти на нижчу платформу;
  • Протягом півмісяця стопи ніг необхідно натирати лимонним соком, даючи йому висохнути, а потім одягати взуття;

Вправи, які допоможуть позбутися від судом ніг, можна виконувати лежачи в ліжку

• Повністю витягнувши ногу носок необхідно вигнути до себе або на себе, можна використовувати руки для допомоги;
• Ходити на п'ятах по будинку або квартирі протягом кількох хвилин;
• Прикласти до місця судом холодний метал або лід;
• Перед тим, як йти в ліжко обполоснути ноги в холодній воді;
• Стати на підлогу і перенести масу всього тіла на ногу, яку зводить. Якщо це не можливо через біль, потрібно відмовитися від вправи і розглянути інші варіанти;
• Покласти під хворіють ноги валик, це додатково буде профілактикою варикозу;

Профілактика судом

Щоб уникнути неприємних відчуттів в ногах, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій:

• Скоротити, по можливості взагалі не вживати в організм: кава, нікотин, цукор;
• У повсякденному раціоні харчування повинні бути продукти, що містять в собі корисні для кісток ніг елементи. Фрукти багаті кальцієм, калієм, магнієм: родзинки, апельсини, виноград, фініки, абрикоси. Інші продукти: квасоля, кукурудза, картопля, томати, морська риба;
• Якщо ви не хворієте варикозним розширенням вен, можна робити собі масаж проблемного місця;
• Вечорами і в інший вільний час необхідно приймати ванни з додаванням морської солі і спеціальних лікарських трав, противосудорожного призначення. Трави: м'ята перцева, хвощ, валеріана;

Судоми ніг трапляються з кількох причин. Найпоширенішою є нестача в організмі корисних вітамінів і елементів, таких як: магній, кальцій, калій. Причинами ще можуть стати незручна поза сну, а також незручне взуття. У вагітних жінок вночі зводить ноги також з кількох причин. Всі корисні елементи свого організму вона віддає своєму утробного дитині. Велика вага є навантаженням на її ноги.