Багато стикаються з таким процесом як здригання тіла в момент засипання або уві сні. Чому це відбувається? Не так давно було надано наукове пояснення феномену.
Загальна інформація про процес сну
Вивчення природи сновидінь активно почалося в XX столітті. Вчені з'ясували, що сон - це складний багатогранний процес, який ділиться на кілька фаз. Багато стикаються з тим, що ввечері просто валяться з ніг від втоми, нервового напруження, і думають, що заснуть буквально протягом двох хвилин. Це оману. Людина занурюється в сон поступово, навіть після насиченого дня, повного подій. Для того щоб перейти від однієї фази в іншу, потрібно близько двох годин.
Тіло сильно смикається уві сні найчастіше у дітей і людей з хронічною втомою. Розберемо кожну ситуацію окремо.
Чому смикається дитина уві сні?
Малюк здригається, коли засинає, тому що його фази сну відрізняються від дорослих. У дорослих глибокий сон триває в середньому 2.5 години, у дитини - всього годину. Під час поверхневої фази або, як її ще називають, дрімоти малюк ворушить руками, ногами, щось говорить, посміхається і навіть регоче. Його свідомість, мозок активно працюють, і все, що він уявляє собі, відображається наяву. Будити дитину в цей момент не потрібно, це загрожує сильним переляком, стресом.
Чому ж у одного це спостерігається щоночі, а в іншого - раз на півроку? Вся справа в темпераменті малюка, рівні психічного розвитку, стану центральної нервової системи.Одні діти з легкістю «викидають все з голови», інші ж переживають момент знову і знову.
Допомогти малюкові спокійно поринути в царство Морфея можна за допомогою:
- Теплої ванни за півгодини до сну. Добре б додати заспокійливі трави (м'яту, шавлія);
- Комфортної температури в спальні. Оптимально - 20 градусів тепла;
- Почитавши добру казку перед сном, поговорити кілька хвилин про приємні дрібниці.
Чому доросла людина смикається, коли засинає?
Для тих, хто живе за режимом, веде розмірене спокійне життя, подібне явище - рідкість.
Але ті, хто працює понаднормово, відчуває психологічний дискомфорт, часто в момент засипання здригається. Вся справа в тому, що людина, перебуваючи в стадії швидкого сну, гостро реагує на будь-які подразники: світло за вікном або в сусідній кімнаті, подих вітру, гучну музику - та що завгодно. М'язи тіла неусвідомлено скорочуються. Це стандартна захист організму на зовнішній вплив. У людей з важкою і нервовою роботою такий захист виявляється дуже сильно.
Як припинити здригатися уві сні?
Назавжди припинити це не вийде, але звести до мінімуму - можливо. Головні джерела смикання в процесі засипання - втома, важкі фізичні навантаження, нервове перенапруження. Людині повинен вміти відпочивати, розслаблятися.
Особливу увагу потрібно звернути на емоційну сферу. Дуже добре, якщо вийде не контактувати з джерелами стресу і поганого настрою. Добре заспокоює масаж, тепла ванна з додаванням ефірної олії лаванди, трав'яний настій.Не виключено, що доведеться приймати заспокійливе, але тільки після консультації з лікарем.
Здригання в момент засипання - явище, яке не несе шкоди організму. Але воно свідчить про те, що щось в житті дорослої людини йде не так. Можливо, варто прислухатися до сигналу?
