Ситуація, коли мерзнуть ноги і руки надзвичайно широко поширена у всіх вікових групах, але стає все більш проблематичною тоді, коли ми старіємо. Проблема холодності ніг в основному відбувається в зимові місяці і завдає турбот і незручності, так само відволікаючи вас від сну в нічний час.

Причини замерзання ніг і рук

Є багато причин, чому у деяких людей більше мерзнуть кінцівки, ніж у інших, але в цілому холодні ноги і руки є результатом низької температури, яка надає стягує ефект на кровоносні судини, що знижує приплив крові до них. Коли це відбувається, наші руки і ноги можуть навіть змінити колір.

Спочатку вони стають білими, а потім, набувають синього відтінку. Після з'являється відчуття печіння, поколювання, свербіння, оніміння і болі. Це явище більш поширене серед маленьких дітей, так як їх організм, як правило, не в змозі тримати внутрішню температуру тіла.

На додаток до холодної погоди, на холодність ніг і рук впливають такі фактори як, погане функціонування щитовидної залози, анемія, діабет, високий кров'яний тиск і поганий кровообіг.

Що робити, щоб ноги і руки не мерзли?

Носити теплий одяг

Це досить просто, якщо ви відчуваєте, що вам холодно, тримайте свої кінцівки в теплі, якщо ж вам нема чого одягти, розітріть ті місця, які у вас замерзли.

Не курити

Куріння впливає на кровоносні судини, внаслідок чого, тепло перестає надходити до ваших ніг і рук. Споживання нікотину протягом багатьох років може привести до атеросклерозу і постійного зниження кровопостачання всього вашого тіла.

Є теплу їжу

Звучить просто, але тепла їжа не тільки заспокоює і миттєво нагріває ваш організм, але також вимагає менше енергетичних витрат тіла для перетравлення, ніж холодна їжа, залишаючи більше енергії, щоб тримати вас в теплі.

Уникати кави

Кофеїн, що міститься в каві звужує кровоносні судини в кінцівках, в результаті чого до них підливає менше крові і, отже, вони не отримують необхідного тепла. Замість кави пийте чай, так як він містить флавоноїди, які допомагають підтримки кровоносних судин.

Вживати харчові добавки

Магній і деякі трави також можуть допомогти вашим ногам і рукам не замерзнути, підтримуючи цілісність кровоносних судин.

Робити вправи. Що може бути краще, щоб сприяти кращому поводження з вашими ногами, ніж хороша довга прогулянка або фізична активність.

Коли всі інші способи зазнають невдачі, помістити ноги і руки в теплу не гарячу воду і додати трохи ароматичної олії.