"Якби і мені схуднути !?" - дивлячись на струнких манекенниць, мріють майже всі домогосподарки і, в гонитві за жаданої худорбою, пускаються на будь-які способи і сумнівні дієти. Але в цій гонитві за мрією лише деякі розуміють, що дефіцит маси тіла є таким же недоліком, як і його надлишок.
Шкода від худорлявості
Дослідження показали, що худі люди так само, як і повні, не можуть вести нормальний спосіб життя. При дефіциті маси організм людини часто схильний до багатьох порушень. У таких людей часто зустрічається знижений тиск, вони швидко втомлюються, страждають від розладу шлунка і кишечника, а також від зміщення внутрішніх органів. Зазвичай таким хворим лікарі рекомендують якомога частіше і рясніше харчуватися. Адже при ослабленні організму потрібно більше калорій.
Але, як виявилося, ця рада в даному випадку також недоречний, як і відмова від їжі для товстунів. Чому? На це питання є дві відповіді:
- При дефіциті маси тіла людина часто втрачає апетит, і для того, щоб з'їсти хоч що-небудь йому доводиться здійснювати просто титанічні зусилля.
- Ще одна причина - у такої людини порушується обмін речовин в тілі, тобто він може цілком нормально харчуватися, але їжа зовсім не засвоюється. Тому при нормальному харчуванні він залишається все таким же худим.
Який же вихід?
Як це не дивно, але він дуже незвичайний - голодування. Якщо людина погодиться відмовитися від їжі всього на пару днів, то він тим самим зможе досягти деяких цілей,які в свою чергу допоможуть незабаром набрати вагу. Не треба відразу ж хапатися за голову або крутити біля скроні з приводу цих висловлювань. Не думайте, що людина при голодуванні перетвориться в скелет. Зовсім ні. При 1-3 діб голодування, внутрішні органи людини отримують харчування з внутрішніх запасів організму. А такі запаси є в будь-якій людині, навіть у людей з дефіцитом маси.
Таке голодування благотворно впливає на апетит людини. Клітини його внутрішніх органів, в тому числі шлунка і кишечника, очищаються. Кров поступово втрачає запаси цукру, а печінка - глікоген. Людина знову набуває нормальний апетит. Погана засвоюваність їжі звичайна при поганій роботі шлунка і кишечника. Але завдяки голодування, ці органи знову починають працювати в нормальному режимі. Тіло знову може отримувати повноцінне харчування, а обмін речовин починає посилюватися.
На думку фахівців бажано пару раз на місяць організувати добове голодування. Для цього найкраще вибрати в місячному календарі 2 дні: 11 і 25. При проходженні цього лікування може виникнути необхідність в більш частому голодуванні - один раз в тиждень. Деякі вибирають для цього середовище, але ми вважали за краще б п'ятницю. У вихідні дні від голодування краще утриматися, так як у Вас буде досить багато часу для відпочинку, а це тільки заважає. При голодуванні потрібно дотримуватися звичайного розпорядку дня зі звичайною навантаженням на м'язи.
Перед початком голодування Вам необхідно відмовитися від м'яса і риби (приблизно за 3-4 дня). Як відомо ці страви дають на організм велике навантаження.Краще в цей час більше налягати на салатики з моркви, буряка, капусти, а також ввести в раціон каші і картоплю. Вашеголодування бажано почати з легкого сніданку. Тут в нагоді будь-яка каша з салатом. Наступний день і ніч від їжі утримайтеся, а закінчуйте знову легким сніданком з фруктів або натурального соку. Якщо розіграється апетит, то можна з'їсти знову кашу з тушкованими овочами. Після кількох таких сеансів Ви відчуєте, як Ваше тіло починає на них реагувати. І тоді Ви можете перейти до полуторасуточному голодування. Проводити його потрібно також, як і добове голодування.
До початку сеансу дня за 3 відмова від м'яса і риби, а після голодування, до речі, також небажано їх вживання. Сік або каша з салатом цілком задовольнять Ваші запити. Але на відміну від попередніх сеансів тепер починати Ви будете з вечері, а не з сніданку. Потім ніч, день і ще ніч без їжі. А потім легкий сніданок. Коли Ви почнете набирати вагу, необхідно буде, щоб Ваша їжа добре засвоювалася. Утримайтеся від полуденків і технічних перерв. Ви відвідуєте тренажерний зал? Якщо немає, то постарайтеся туди записатися. Заняття з більш тривалим навантаженням в цей час небажані. Так що краще відмовтеся від футболу з колегами після роботи, або басейну з подружками.
Саме такий спосіб життя, голодування, режим харчування і фізичне навантаження, дасть Вам потрібну вагу і струнку підтягнуту фігуру (як жінкам, так і чоловікам). До того ж і працездатність Ваша буде Вас тільки радувати.