У всьому світі не знайти людину, яка б не відчував почуття страху. це сильна негативна захисна емоція, Що виникає на основі інстинкту самозбереження.

Як такий страх - це необхідна реакція для людини, яка допомагає йому вижити. При виникненні небезпеки спрацьовує механізм захисту, виділяється гормон дофамін, організм визначає рівень небезпеки і приймає важливе рішення про свій захист. Але існує такий страх, який не відпускає людину навіть після усунення його причини. Він переслідує його постійно, руйнуючи життя і поступово переростаючи у фобію, з якої без сторонньої допомоги дуже складно впоратися.

Ознаки страху

Страх проявляється не тільки на психологічному рівні, а й на фізіологічному. Кожна людина реагує на ту чи іншу ситуацію по-різному. І якщо у одного вона викликає паніку, то в іншого всього лише невелику тривогу. Основні фізіологічні ознаки:

• почастішання серцебиття;
• суперечливість дихання;
• розширення зіниць;
• підвищення артеріального тиску;
• підвищене потовиділення;
• озноб.

Основні психологічні ознаки:

• відчуженість від ситуації;
• ступор;
• заперечення того, що відбувається;
• паніка;
• тривожність;
• метушливість;
• поява нав'язливих дій.

При нетривалому впливі фактора, що викликає страх, ці ознаки в цілому не позначаються на здоров'ї людини. Однак при тривалому знаходженні в стані тривожності у особистості можуть виникнути депресивні стани, нічні кошмари, невроз, депресія, меланхолія, відхід від реальності. Саме з цієї причини тривале відчуття страху необхідно долати і викорінювати з життя.

Види страхів

Різновидів страху величезна кількість, і підходів боротьби з ним також не злічити. Як правило, до кожного конкретного страху існує певний підхід і методика роботи з ним.

Основні види страху:

• страх, що виникає через реальної причини і уявної;
• захисний і гальмуючий;
• страх конкретного об'єкта, ситуації;
• страхи простору: клаустрофобія, агорафобія і інші;
• швидкоплинний, довгий і постійний страх;
• дитячі, соціальні, біологічні страхи;
• тривожність, страх, фобія - визначається за ступенем вираженості.

Найбільш поширені види страху

Існують певні страхи, які притаманні кожній людині. Різниця полягає лише в їх силі і тривалості. Так, наприклад, страх самотності, ураження і недоречності виникає в житті кожної людини не один раз, а деяких переслідує постійно, значно псуючи відносини з оточуючими і самим собою.

Страх болю

Переживши один раз хоча б несильно біль, людина свідомо і несвідомо прагнути уникнути повторення цього почуття. Страх болю - одна з найкорисніших реакцій організму, що захищає життя і здоров'я людини. Однак є і зворотна сторона у цієї медалі. Страх випробувати біль, навіть незначну, змушує людину відтягувати похід до лікаря, частіше зубного, незважаючи на наявність сучасних знеболюючих засобів.

Страх самотності

Людина - соціальна істота. Йому притаманне постійно перебувати в оточенні інших людей, у яких є певні правила, установки.Людина боїться проявити свою індивідуальність і залишитися незрозумілим і відкинутим. Тому часто приховує від всіх свої справжні почуття і бажання.

Страх поразки

Безумовно володіючи талантом, людина може відмовитися від його реалізації, побоюючись провалу. Цей страх нічим не обгрунтований і не має раціонального пояснення, однак дуже сильно впливає на долю і кар'єру особистості. Навіть якщо задумане справа прогорить, воно дасть безцінний досвід. Справитися з цим видом фобії допоможе тільки тренування і підвищення самооцінки.

Як подолати і перемогти страх?

Головне в перемозі над страхом - це визначення справжніх цілей, що викликають це почуття. Найдоступніший спосіб - викорінення причини. Якщо це спосіб недоступний, існує ряд дієвих засобів для усунення короткочасного почуття тривожності. Тривалі страхи і фобії також піддаються корекції, але найкращі результати досягаються за допомогою фахівців.

Як правило, кожна людина знаходить для себе зручні способи боротьби з тривогою. Наприклад, заучування тексту та написання підказок перед виступом, шпаргалки, навіть якщо ними не скористатися, додають впевненості, що в будь-яку хвилину можна підглянути і згадати. Це почуття дає безпеку, а, значить, зменшує страх. Спеціальні ритуали і дії також додають впевненості. Існує маса амулетів і талісманів, яким людина приписує захисні властивості.

Найбільш дієвими способами в боротьбі з власними страхами є аналіз ситуації, самонавіювання, тренування впевненості в собі, підвищення самооцінки.