![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
Прокидаючись після сну, і навіть просто піднімаючись після довгого сидіння, людина зазвичай потягується. Постійне перебування в одній позі - це не нормально для організму, як уві сні, так і наяву. Сидяче положення не настільки розслаблене, як може здатися. А під час сну, який взагалі може відбуватися тільки в декількох позах, відбувається постійний тиск всієї ваги тіла на окремі поверхні - спину, бік. Це теж істотне навантаження.
Не дивно, що після тривалого сидіння або лежання окремі частини тіла можуть навіть затікати, втрачати чутливість на деякий час. Потягування - це своєрідна міні-зарядка. Але навіщо саме вона потрібна, чому вона настільки важлива для організму, що стала буквально інстинктивним дією?
Ранкове потягування - чому воно важливе?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
При тривалому знаходженні тіла в одній позі, без руху, кровотік сповільнюється. Потреби м'язів і органів в кисні і поживних речовинах в такий час мінімальні, навіть судини і капіляри звужуються і працюють в режимі помірної активності. Адже організм людини такий, що надає всі в рамках необхідності. При мінімальних потребах, які є актуальними, наприклад, для розслабленої мускулатури на момент сну, значна частина капілярів просто перекривається. Але з пробудженням ситуація змінюється.
Рухова активність створює навантаження на м'язи, їм потрібно більше харчування, кров повинна надходити в них в повному обсязі. Потрібно розкрити всі капіляри, дати легкий розігрів м'язах, підготувати її до нових навантажень.Робити це різко не можна, сам організм буде протестувати проти цього. Навряд чи хоч одна людина зможе різко встати після довгого сну, і тут же пуститися в біг, або почати виконувати інші істотні фізичні навантаження. Спочатку організму потрібно перейти в режим неспання.
Природа підготувала людини до того, що фізичні зусилля можуть знадобитися відразу після сну, потягування дозволяє за лічені секунди перейти від стану спокою до активних рухів без ризику для організму і з повним додатком сил.
Що відбувається в організмі, коли людина потягується?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
Потягування після сну або довгого сидіння в одній позі приносить задоволення - кожна людина відзначає цей факт. Це забезпечується зв'язком даного дії з центром задоволення в головному мозку, сама природа заохочує потягування. Коли людина або тварина здійснює потягування, по всьому тілу пробігає легке м'язове напруження, слідом за яким знову приходить розслаблення. Так організм дає першу легку навантаження на розслаблені після сну або знаходження в одній позі м'язи, розкриває капіляри, прискорює кровообіг і направляє по організму потоки корисних речовин, кисню.
Цікавий факт: існує цілий ряд дій і мікрорухів, якими організм регулює обмінні процеси, інші життєво важливі моменти. Так, при переохолодженні виникає тремтіння, яка також прискорює кровообіг і дозволяє зігріти організм за рахунок дрібних, але частих м'язових скорочень. А ще є позіхання, яка допомагає виключити дефіцит кисню.Це неконтрольовані дії, але потягування людина контролювати може.
Як правильно прокидатися, щоб розбудити весь організм?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
Потягування після сну - це не просто приємно, це ще й корисно. Ніколи не варто прокидатися в поспіху, підхоплюватися на ноги і кудись бігти, це дуже великий стрес для організму. Не варто чинити так і після тривалого сидіння - за комп'ютерному, на роботі. Сама природа дала людині механізми, здатні безболісно підготувати організм до навантажень, перевести його в новий режим. Прокинувшись, обов'язково варто як слід потягнутися.
Потягування - це дуже добре, але воно не замінює повноцінної ранкової зарядки. Невелика розминка з помірними навантаженнями приносить багато користі після сну, добре готує організм до майбутнього дня, підвищує ранкову працездатність. А ще вона дарує здоров'я і гарний настрій. Обзавестися такою корисною звичкою варто кожній людині.
Резюмуючи все факти і нюанси, пов'язані з потягуванням, варто відзначити, що це інстинктивне дію, необхідне для того, щоб підбадьорити м'язи і прискорити кровотік, перевести організм зі стану відпочинку в неспання. Потягуватися дійсно потрібно робити із задоволенням і не поспішаючи. Корисні потягування і під час дня. Просидівши годину або два за комп'ютером, обов'язково встаньте і потягніться - це підніме настрій, допоможе відновити увагу. Це саме той випадок, коли дійсно варто брати приклад з тварин, які не відмовляють собі в потягування.