![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1231/image_vw9zPAe8tBzEZadpT.jpg)
Багато з тих, хто має зайву вагу, мріють схуднути! Але, в той же час, варто відзначити, що дуже важливо скинути зайві кілограми, не зашкодивши своєму здоров'ю.
На жаль, не всі бажаючі знайти струнку фігуру готові терпіти і чекати. І, бажаючи скоріше побачити на вагах ідеальну вагу, пробують все, що тільки можна: низькокалорійні дієти, голодування, хірургічне втручання (наприклад, ліпосакцію), таблетки для схуднення, які, чреваті цілим рядом побічних ефектів і які мають негативний вплив на психіку людини. Так в чому ж небезпека різкого схуднення?
Причини зайвої ваги
Справа в тому, що до скидання зайвої ваги завжди потрібно підходити грунтовно. Не дарма ж кажуть про те, що проблеми з вагою - це продовження психологічних проблем. Так ось, якщо запитати людей з надмірною масою тіла, чому вони одужали, то дуже часто можна почути, що у них були в житті стресові ситуації і вони, скажімо так, "заїдали" їх калорійною їжею. А вже набравши зайві кілограми, комплексували з приводу своєї фігури (наприклад, моторошно боялися оголятися на пляжі, носити відверті вбрання і т.д.). Звідси випливає, що різке схуднення просто не здатне моментально змінити того, що у людини в голові. Ось чому ті, хто скинув багато кілограмів за короткий період, потім нерідко швидко повертаються до того вазі, який у них був до початку схуднення.
Як правильно схуднути?
Шлях до ідеальної маси тіла буде довгим і тернистим
Адже, як то кажуть, "за все в житті відразу не буває". Потрібно обов'язково мати на увазі, що боротьба із зайвою вагою може зайняти у Вас місяці, а може бути, і роки. Все буде залежати від того, яка у Вас ступінь ожиріння і наскільки ефективно Вам дозволяє скидати вагу стан здоров'я. Але якщо Ви всерйоз налаштовані боротися з повнотою до кінця і не бачите перешкод на шляху до своєї мети, то тоді у Вас все повинно вийти!
Правильне харчування і регулярні фізичні навантаження - головні складові ефективного скидання ваги
Нерідко доводиться чути про те, що правильне харчування - 70% схуднення. Але без фізичних навантажень, безумовно, результат буде не таким хорошим, як хотілося б: зайвих кілограмів скинете менше, у всякому разі, ідеальної ваги доведеться чекати довше, а шкіра стане в'ялою і валиться. Втім, якщо Ви будете займатися спортом і при цьому є все підряд, то це теж не варіант. Головне в харчуванні - грамотно розподілити калорії: є часто (до 5-6 разів на день), але невеликими порціями, в першій половині дня віддавати перевагу вуглеводам (але тільки "хороших" вуглеводів у вигляді фруктів, каш і цільнозернового хліба, від булочок, макаронів, цукерок і тістечок краще відмовитися), а в другій - білкової їжі (приготованим на пару риби, м'яса з овочами, а також кисломолочних продуктів).
Що стосується фізичних навантажень, то тут також важливо правильно їх розподілити. Тобто, займатися регулярно, але не перенапружуватися, бо це також може негативно відбитися на вагах.
Спорт і правильне харчування спосіб життя
Скинути зайву вагу - це півсправи. Дуже важливо утримати досягнутий результат. Тому необхідно зробити так, щоб регулярні фізичні навантаження і збалансоване харчування стали чином Вашому житті. Простіше кажучи, втрачайте вагу - покращуйте життя!
Боротися зі своїми страхами і комплексами
Забудьте про таких словах, як "я не можу" або "у мене не вийде"! Перестаньте говорити собі про те, що Ви товсті і потворні. Любіть себе такими, якими Ви є і навчитеся сприймати процес схуднення, як прагнення до досконалості (в даному випадку Ви - справжній скульптор, який відсікає від свого творіння все зайве). Зрештою, не лінуйтеся, адже без праці, як то кажуть, не виловиш і рибку зі ставка!
Дотримуйтесь цих порад і результат обов'язково прийде! Худніть з розумом!