Стан, коли людина починає час від часу говорити щось уві сні, називається сомнілоквіей. Найчастіше явище спостерігається у дітей і підлітків, серед дорослих його відзначають рідко - не більше, ніж 5 відсотків від дорослого населення страждають такою проблемою.
Але в будь-якому випадку таке явище викликає інтерес, і з його причинами варто розібратися.
Причини розмови уві сні
Кожна людина бачить сни, коли спить - навіть якщо не запам'ятовує їх і стверджує, що йому взагалі нічого не сниться. Така особливість головного мозку - він не припиняє свою роботу навіть тоді, коли людина спить. І розмова уві сні є якраз проявом роботи мозку - в переважній більшості випадків це явище залишається нешкідливим і ніякої шкоди здоров'ю не несе.
Також говоріння уві сні не відбивається негативно на якості сну людини. Іноді він пов'язаний саме зі сновидіннями - тіло реагує на те, що відбувається в голові. Людина коментує події, що відбуваються, веде з кимось діалог. Чим більше емоційні сняться сни, тим більше шанси на те, що людина почне говорити і наяву.
Однак лікарі зафіксували, що людина може говорити як під час швидкого сну, коли йому дійсно щось сниться, так і в інших його фазах. Так що зв'язок зі снами простежується не завжди. Але все ж може спостерігатися зв'язок з розладами швидкого сну, коли організм людини напружується і мобілізується замість того, щоб розслабитися. Це може зв'язуватися зі стресами, нічними кошмарами.
Інші причини
Іноді до того, що людина починає говорити уві сні, призводить регулярне недосипання. Серйозні проблеми, які не відпускають людини навіть тоді, коли він засинає, теж можуть привести до нічних розмов. При зануренні в глибоку депресію людина теж може почати говорити по ночах, хоча раніше цього не було.
Лунатизм - це ще одна причина нічних розмов (читайте нашу статтю: чому люди лунатят?). Деякі люди страждають від цього розладу, і можуть ходити по ночах уві сні, розмовляти, і навіть є, але нічого про це не пам'ятати і не усвідомлювати те, що відбувається. Розмови уві сні можуть початися після прийому ряду ліків, що мають вплив на головний мозок людини. Алкоголь і кава в достатніх кількостях теж можуть спровокувати нічні розмови, адже вони теж діють на мозок.
Іноді люди починають говорити уві сні через хворобу, особливо якщо вона пов'язана з підвищенням температури. Навіть звичайна застуда може дати такий ефект.
Особливості
Як правило, уві сні люди кажуть короткими уривками, що не перевищують 30 секунд. Розмова зазвичай тихий, може бути абсолютно невиразним, виразна гучна мова виявляється рідко. Іноді за ніч відбувається по кілька таких епізодів. Зазвичай розмова відбувається з самим собою, хоча буває і так, що людина ніби з кимось розмовляє.
Розмови можуть бути більш-менш інтенсивними, тут багато що залежить і від стадії сну, в якому людина почала говорити. Так, при швидкому сні розмова виявляється найбільш чітким, можна зрозуміти суть сказаного.При фазі глибокого сну ж мова зазвичай невиразна, може виражатися просто стогонами або нечленороздільними звуками.
Але практично в будь-якому випадку це явище нешкідливе, і турбувати воно може хіба що оточують людей, які сплять відчутно. Однак в будь-якому випадку можна прийняти деякі заходи, які зменшать інтенсивність нічних розмов, або навіть зовсім позбавлять від цього явища. Так, зокрема, варто відмовитися від перегляду емоційних фільмів перед сном, перестати дивитися ужастики.
Має сенс не пити на ніч алкоголь і каву, або мінімізувати дозу цих напоїв. Дотримання режиму і гігієни сну також допомагає впоратися з проблемою. Іноді люди починають говорити уві сні, тому що недосипають, або сплять в некомфортних умовах. Однак якщо нічні розмови є спадковим явищем, а таке теж буває, прийняття таких заходів допомагає не завжди.
Якщо ж говорити про дітей, то варто відзначити поширеність цієї проблеми, адже у віці до 10 років уві сні говорять дуже багато. У цьому випадку не варто панікувати, це абсолютно нормально. Однак можна прийняти деякі заходи, які сприятимуть мінімізації проблеми.
Перед сном дитини необхідно заспокоювати, це час зовсім не підходить для активних ігор, емоційних передач і мультфільмів, а також домашніх сварок, з'ясування відносин. Дітям складніше перемикатися від одного до іншого, і тому їм варто допомагати, пропонуючи перед сном спокійні заняття, водні процедури, масаж. Варто відмовитися також і від вечірніх комп'ютерних ігор.Нормалізація розпорядку дня, створення комфортних умов для сну, а у випадку з депресіями - і допомога психолога, допоможуть звести нічні розмови до мінімуму.