З приходом теплої погоди ми починаємо радіти і відразу ж дістаємо речі, придбані в минулому році. Чому?
Втрата м'язової маси і рухова активність
У багатьох є бажання повернути собі ту енергію, яка була в дитинстві. Адже діти неймовірно активні, бігають і шумлять, тому вони набагато рідше будь-якого дорослого страждають від надлишкової маси тіла.
Однак, варто відправитися за парту, як ця проблема починає поступово піднімати і їх. Чим більша кількість часу людина присвячує навчанню, тим менше його рухова активність, так як більшу частину часу він проводить в сидячому положенні. Поступово, вирушаючи на роботу, активність фізичного плану зменшується ще більше. Якщо, наприклад, звичайного клерка ще іноді доводиться відносити папери на підписання, зустрічатися зі своїми товаришами по службі і робити інші справи, то у боса немає необхідності, щоб вставати зі свого крісла: будь-якого, хто їм у нього буде потреба, можна покликати до себе.
Брак рухової активності обумовлює те, що калорії, що надійшли в організм разом з їжею, не витрачаються на виробництво енергії м'язовими волокнами, з них робиться жировий запас.
Становище ускладнюється ще й тим, що після тридцяти років починає втрачатися м'язова маса (на три-п'ять відсотків кожні десять років). Цей процес називається вікової саркопенія.
Стресові стани
Стреси збільшують переробку організмом поживних речовин. Інший їх особливістю є те, що стреси нас змушують споживати набагато більшу кількість їжі. Це обумовлюється досить просто. Стресовий стан для людського організму - справжнє зло, і він намагається всіма можливими способами від нього захиститися, зокрема, хорошими емоційними переживаннями. А всім відомо, що смачно поїсти - дуже приємне заняття. У ранньому віці, як правило, наш організм набагато менше піддається всіляким стресам, ніж вже в зрілому віці. Малюк в будь-який час може отримати підтримку від своїх батьків.
Однак, у міру дорослішання, у людини з'являється все більше відповідальності і різного роду обов'язків. Відповідно, збільшується напруга, яке провокує появу маси розладів, в тому числі і збільшення маси тіла. До таких належать порушення когнітивних здібностей і функції пам'яті, ослаблення імунної системи, підвищення артеріального тиску і т.д.
Порушення гормонального фону
Старіння неминуче супроводжується зменшенням вироблення великої кількості гормонів. Результати численних досліджень дають можливість зробити висновок, що це відбувається приблизно в тридцятирічному віці. Багато змін людського тіла з віком обумовлюються нестачею так званого гормону росту. До таких змін можна віднести зменшення м'язової маси, втрату енергії, жирові відкладення на животі, занепад настрою і порушення сну.
Чи існує яка-небудь можливість загальмувати ці негативні процеси, які обумовлюють збільшення ваги? Тут все залежить виключно від прикладених зусиль.
Для підтримки нормальної маси тіла дуже важливо дотримання живильним і правильної дієти. Інші значущі моменти - повноцінний відпочинок і достатня рухова активність.
Справлятися з зайвими кілограмами рік від року все складніше. Однак, використовуючи вірні засоби і проявивши завзятість, здолати зайву вагу цілком можливо.