В даний час буквально всіх цікавить тема правильного раціонального харчування і «квітучого» зовнішнього вигляду. Так, цікавить всіх, але далеко не всі знають як вибудувати цю схему правильно, без шкоди для свого здоров'я, і найголовніше без подальшого набору ваги.
Причини зайвої ваги
Всі наші звички з дитинства - це своєрідний усталений спосіб життя, до якого нас, на жаль, привчили наші батьки, бабусі і дідусі. І хоча зараз дуже актуальна тема взаємозв'язку між здоров'ям, фігурою і нікуди не придатною екологією, або ж нашої спадковістю - більшості населення не відомо, що екологія і генетика має лише 8% впливу на здоров'я, самопочуття і зовнішній вигляд людини (тобто вагові параметри). Ці цифри не взяті з нашої уяви, а затверджені міжнародною командою дієтологів.
Так що, можна сміливо стверджувати, що зайва вага - це не спадкове (як звикли стверджувати багато з нас), а «каструльний», тобто звичка, вироблена роками, протягом усього життя. Взагалі, в системі правильного харчування немає такого поняття, як дієта. Є тільки твердження, що дієти не працюють. І це дійсно так.
Будь-яка людина, який коли-небудь в своєму житті сидів на дієтах, пам'ятає, що вага приходить в норму лише тоді, коли ми строго дотримуємося всіх правил в новому харчуванні. І якщо ми повертаємося до минулих звички харчування, то поза всяким сумнівом, ризикуємо дуже швидко повернутися в свої минулі параметри.Звідси висновок - це не повинна бути дієта, це повинно бути таке індивідуальне харчування, якого людина змогла б дотримуватися все життя. Правда, звучить трохи жахливо? Але насправді все дуже просто. Далі ми розберемо схему щоденного харчування, яке в основному доводиться багатьом до вподоби.
Схема щоденного харчування
Вода
Отже, перше, що необхідно навчитися робити - це пити чисту негазовану воду. Адже людина на 70% складається з води, і обов'язково необхідно, щоб наявна в нашому організмі вода оновлювалася (при схудненні зі шлаками буде виводитися «брудна» вода, і надходити в організм чиста). Ця схема буде працювати в потрібному напрямку, тобто відмінно запустить той самий обмін речовин, про який говорять багато лікарів.
Кількість прийомів їжі протягом дня
Друге - це кількість прийомів їжі протягом дня. Їх повинно бути п'ять. А саме - три основних прийому їжі, і два перекуси. І бажано, щоб проміжки між прийомами їжі були не більше трьох годин. Багатьом не відомо, що в організмі людини є клітинна пам'ять. Іншими словами - організм пам'ятає свій минулий вага, і будь-який пропуск в їжі вже буде ризиком для жирообразования.
Також, дуже важливий фактор в побудові нового раціону харчування - це вживання в їжу білкових продуктів (вони дають насичення організму до трьох годин), що як ви розумієте дуже важливо. Але вживати їх необхідно разом з клітковиною, тобто овочами. В цьому випадку білок буде давати максимальне насичення, а клітковина буде очищати кишечник.
Отже, з усього вищесказаного випливає висновок, що якщо прислухатися до свого організму, вибудувати собі раціон виходячи з ваших особистих переваг, то можна не тільки прийти в відмінну фізичну форму, а й жити в гармонії з собою і навколишнім світом. Адже, іноді, саме цей стан люди і називають щастям!
